Spánok sa nedá ničím nahradiť
Čím sme starší tým radšej ho máme. Ale čo bábätká? Poznáte to - keď majú spinkať sú plné energie.
Vedeli ste, že nedostatok spánku znižuje imunitu, zhoršuje koncentráciu, zvyšuje stres a celkovo zle vplýva na celý organizmus. Vedci čoraz častejšie poukazujú na nedostatok spánku aj u deti. Celkovo by novorodeniatka do mali spinkať od 14 – 17 hodín. S pribúdajúcimi mesiacmi a rokmi sa intervaly skracujú. Dieťa v školskom veku by spánok nemalo podceňovať a jeho spánok by mal trvať minimálne 9 hodín.
Vekový rozsah |
Odporúčaná dĺžka spánku |
|
Novorodenci |
0-3 mesiacov |
14-17 hodín |
Dojčatá |
4-11 mesiacov |
12-15 hodín |
Batoľatá |
1-2 roky |
11-14 hodín |
Predškoláci |
3-5 rokov |
10-13 hodín |
Školský vek |
6-13 rokov |
9-11 hodín |
Ak chcete, aby aj vaše bábätko dodržiavalo optimálnu dĺžku spánku, pomôžu vám nasledujúce rady a odporúčania.
Tipy a rady ako uspať bábätko
| Vekový rozsah | Odporúčania pre kvalitný spánok |
| Novorodenec |
· Dieťa zatiaľ nepozná rozdiel medzi nocou a dňom. · Začína ich postupne rozlišovať a vytvára si určitú pravidelnosť – nielen v spánku, ale aj v jedení. · Situácia, že bábätko je unavené a rýchlo sladko zaspí, je málo pravdepodobná . Spravidla musí nastúpiť maminka a upokojiť ho dojčením, čičíkaním, kolísaním či nosením.
Pozorujte, čo bábätko potrebuje, a snažte sa mu vyhovieť. |
| Náš tip: | Tehotenská košeľa na dojčenie |
|
Dojčatá (4-11 mesiacov) |
· Dojčatá sú už pripravené na to, aby prespali väčšinu noci. Popri dopoludňajšom a popoludňajšom spánku im doprajte aj 2-3 krátke zdriemnutie počas dňa. · Uspávajte dieťa spôsobom, ktorý mu najlepšie vyhovuje. · Do postieľky ho uložte ospalé, ale nie spiace. · Aby ste dosiahli dlhý nočný spánok, snažte sa o to, aby dieťa videlo veľký rozdiel medzi dňom a nocou. Keď dieťa v noci dojčíte, urobte iba to najnutnejšie - nakŕmte ho, ale nemaznajte sa spolu, neprihovárajte sa mu. |
| Náš tip: | Zavinovačka pre bábätko |
|
Batoľatá (1-2 roky) |
· Batoľatá sa zvyčajne budia aj niekoľkokrát za noc. · Mnohé z nich opäť zaspia, až kým ich rodič neutíši kŕmením, maznaním, nosením či prihovorením sa. · Je to zväčša preto, lebo deti sú zvyknuté zaspávať pri dojčení, či fľaši s mliečkom, kolísaní a nosení. Keď sa v noci zobudia samy, plačú, až kým nepríde rodič a neutíši ich tak, ako sú zvyknuté. · Vyhýbajte sa tomu, aby ste dieťa v noci nosili, vyberali z postieľky a kŕmili viac ako je nutné. · Niekedy v tomto čase sa u detí môže vyvinúť tzv. separačná úzkosť (strach z odlúčenia), čo môže byť dôvodom pravidelného a častého nočného budenia. Dieťa v tomto období by už nemalo byť v noci hladné, maximálne môže mať smäd či potrebuje vašu blízkosť. |
|
Predškoláci |
· Predškoláci majú často nočný strach (strach z tmy, príšer pod posteľou, strašidiel za oknom). · Neposmievajte sa detskému strachu, ak nechcete prísť o jeho dôveru. · Zaveďte večerný rituál a spolu vyžeňte všetky strašidielka spod postele. Dieťaťu môžete nechať v izbe svietiť slabé nočné svetielko. Niekedy pomôže aj spoločná izba so súrodencom. |
|
Školský vek |
· Sledovanie televízie, počítačové hry a rozbiehajúci sa sociálny život výrazne ovplyvňujú čas, kedy ide dieťa spať, aj to, ako dlho spí. · Nikdy nedávajte deťom do izby televízor ani počítač a trvajte na dodržiavaní pravidelného času, kedy treba ísť spať. · Počas víkendov sa môžete dohodnúť na miernom kompromise. Deti skoro ráno vstávajú do školy. Ich organizmus sa vyvíja a potrebuje 10 hodín spánku, preto nemôžu chodiť spávať neskoro. |
Kvalitu spánku výrazne ovplyvňujú večerné rituály. Spríjemnite novorodencom, batoľatám ako i starším deťom večernú pohodu - inšpirujte sa našou ponukou a vyberte si obľúbený Overal na spanie, Dievčenské pyžamo, Chlapčenské pyžamo, dámske pyžamo alebo pánske pyžamo.
Ak potrebujete viac informácií ohľadom spánku novorodenca, prečítajte si náš článok o dĺžke spánku novorodenca.
Spánok prospieva každému organizmu a preto je potrebné si ho dopriať každý deň.
